एक महीने में १०किलोग्राम वजन बिना सप्लीमेंट के कैसे बढ़ाये ? Best Foods To Gain Weight In Hindi!
वजन बढ़ाने का नेचुरल तरीका | Best Foods To Gain Weight In Hindi!
दोस्तों आज का मेरा आर्टिकल उनके लिए है जो बचपन से दुबले-पतले है, और कुछ भी खाने के वाबजूद भी वजन नहीं बढ़ रहा है | आज मैं आप लोगो को सुबह से रात तक का पूरा टाइम-टेबल बताऊंगा क्या खाना है? किस समय खाना है, और कितना खाना है, और कैसे खाना है क्या नहीं खाना है?
ताकि आपका वजन तेजी से ग्रोथ करे! आपको हजारो आर्टिकल यूट्यूब पर वीडियो मिलेंगे कैसे वजन बढ़ाना है लेकिन ये कोई नहीं बताता कि हमारा वजन क्यों नहीं बढ़ता अच्छा खाना खाने के वाबजूद भी पतले क्यों रह जाते है |
आपने बहुत से आर्टिकल और वीडियोज में देखा और पढ़ा होगा की 5 दिन में 10किलो वजन बढ़ाये 15 दिन में 20 किलो वजन बढ़ाये, लेकिन ऐसा नहीं होता है नेचुरल तरीके से बिना किसी दवाई के आप 10 दिन में केवल 2 किलो ही वजन बढ़ा सकते है मेडिसिन और सप्लीमेंट लेने से एक बार हमारा वजन तेजी से बढ़ता तो है लेकिन जब हम इसे लेना बंद कर देते है तो उतनी ही तेजी वजन कम हो जाता है फिर से पहले जैसे दुबले हो जाते है नेचुरल तरीके से बढ़ाया हुआ वजन कभी कम नहीं होता है इसीलिए आज हम इस आर्टिकल में आपको नेचुरल डाइट प्लान बताएंगे आप बिना पैसे खर्च किये इसे फॉलो कर सकते है इसमें हम आपको छोटे-छोटे नुस्खों और आयुर्वेद के विषय में बताएंगे जिनको आपको अपने डाइट प्लान में शामिल करना है |
दोस्तों हमारा वजन न बढ़ने का जो मुख्य कारण है वो डाईजेस्टिव सिस्टम(पाचन तंत्र ) का ठीक से काम न करना क्यों की जो हम खाना खाते है अगर वो अच्छे से नहीं पचेगा तो उस खाने में मौजूद तत्व प्रोटीन कार्बोहैड्रेड, वसा, विटामिन, आदि को हज़म न कर पायेगा तो इसमें हम चाहे कुछ भी खा ले हमारा वजन नही बढ़ेगा इस आर्टिकल में हम आपको डाइट प्लान के अंदर बताएंगे जिसकी मदद से आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते है |
वजन न बढ़ने का जो दूसरा मुख्य कारण है वो है खाने के साथ पानी पीना या खाने के तुरंत बाद पानी पीना दोस्तों कुछ लोगो की बहुत गलत आदत होती है की खाने के साथ पानी पीते है ऐसा करने से शरीर उस खाने से कोई भी पोषक तत्व नहीं ले पाता है क्यों की जो भी हम खाते है उस खाने से हमारे शरीर में 45 मिनट तक रस बनता है कभी भी खाने के साथ और खाने के 45 मिनट तक पानी नहीं पीना चाहिए दोस्तों ये तो थे वजन न बढ़ने के सबसे मुख्य कारण चलिए अब बात करते है हमारे डाइट प्लान की आपको क्या खाना है किस समय खाना है |
1. सबसे पहले आपको सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीना है, ये हमारे डाईजेस्टिव सिस्टम को ठीक करता है और शरीर से हानिकारक तत्वों को बहार निकाल कर पेट को पूरी तरह से साफ करने में मदद करता है |
2. इसके बाद लगभग सुबह 8 बजे एक छोटा-सा आयुर्वेदिक नुस्खा लेना है इसको आयुर्वेद में वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही इफेक्टिव बताया गया है वो है 50 ग्राम सोयाबीन की दाल और दूध सिर्फ दो ही चीज लेनी है दोस्तों सोयाबीन की दाल के अंदर 95% मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है सोयाबीन की दाल को रात को सोते समय साफ पानी में भिगो कर रख दे और सुबह दूध के साथ चबा-चबा कर खा ले |
3.इसके बाद बात आती है ब्रेकफास्ट की यानि नाश्ते में ये आपको सुबह 9 -9 :30 बजे करना है ब्रेकफास्ट में आप दो हेअल्थी पराठे कम ऑयली ले सकते है आप इसमें ज्यादा ऑयली पराठे बिलकुल न ले आप इसमें स्रुफ़ पराठे का ही प्रयोग करे जिसमे आलू, गोभी, मूली, ज्यादा हो और ऑयली बिलकुल कम हो ब्रेकफास्ट में अगर आप आमलेट ले सकते है तो और अच्छा है|
4 इसके बाद सुबह ११ बजे यानि की ब्रेकफास्ट करने के २ घंटे बाद आपने 2केले का जूस बना के पीना है इसमें अगर आप थोड़े से पैसे खर्च कर सकते है तो इसमें आप एक चम्मच पीनट बटर का प्रयोग कर सकते है |
5. अब बात आती है लंच की लंच में आप रोटी, सब्जी, दाल,चावल,सलाद ,चावल का प्रयोग जरूर करे |
6. लंच के बाद लगभग ३ बजे के आसपास एक कटोरी भीगे हुए चने खाये ,क्यों की दोस्तों भीगे हुए चने में कार्बोहैड्रेड की मात्रा ज्यादा होती है जो की हमारा वजन बढ़ाने में बहुत सहायक है |
7. अब बात आती है शाम में दोस्तों शाम में आपको कुछ एक्सरसाइज करनी है जो की बहुत जरूरी है, हमारे शरीर की ग्रोथ तभी होगी जब हम रेगुलर एक्सरसाइज करेंगे शाम के समय जब भी आप एक्सरसाइज करे एक्सरसाइज करने से पहले आपको एक उबला हुआ आलू खाना है क्यों की आलू कार्बोहैड्रेड का खजाना कहा जाता है।
8. अब बात करते है रात के खाने की दोस्तों रात में आप हल्का खाना खाये रोटी सब्जी दाल का ज्यादा प्रयोग करे |
9. इसके बाद रात को सोते समय एक और आयुर्वेदिक नुस्खा अपनाना है 8 से 10 लगभग 20 ग्राम काली मुनक्का यानि किसमिस लेनी है एक चमच्च शहद और एक गिलास दूध लेना है दोस्तों जब आप काली मुनक्का और शहद को मिलाएंगे तो एक ऐसा नुश्खा बन जायेगा जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाएगा और जो भी हम खाना खाएंगे वो हमारे शरीर में बिलकुल लगने लगेगा |
👉दोस्तों अगर आप इस डाइट प्लान को रेगुलर फॉलो करते है तो आप ज्यादा तो नहीं १० दिन में २किलो वजन आसानी से बढ़ा पाएंगे इसमें हमने आपको सारी चीजे बहुत ही डिटेल से समझाने की कोशिश की है अगर आपका अभी भी इससे रिलेटेड कोई सवाल है तो आप कमेंट में अपना सवाल पूछ सकते है
👉क्या आप मोटापे से परेशान है ?
👉क्या आप अपने पेट और कमर पर जमी चर्बी से परेशान है ?
👉पेट और कमर की चर्बी कम करने के लिए डाइट प्लान !
👉क्या आप मर्दानगी की कमी महसूस करते है ?
👉क्या आप निःसंतान है शुक्राणुओ की कमी से ?
👉क्या आप पेट सम्बंधित बीमारियों से परेशान है ?
👉करेले के फायदे के बारे में जाने !
👉पसीने की बदबू को दूर करने के उपाय
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वजन बढ़ाने का नेचुरल तरीका
दोस्तों हमारा वजन न बढ़ने का जो मुख्य कारण है वो डाईजेस्टिव सिस्टम(पाचन तंत्र ) का ठीक से काम न करना क्यों की जो हम खाना खाते है अगर वो अच्छे से नहीं पचेगा तो उस खाने में मौजूद तत्व प्रोटीन कार्बोहैड्रेड, वसा, विटामिन, आदि को हज़म न कर पायेगा तो इसमें हम चाहे कुछ भी खा ले हमारा वजन नही बढ़ेगा इस आर्टिकल में हम आपको डाइट प्लान के अंदर बताएंगे जिसकी मदद से आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत बना सकते है |
वजन न बढ़ने का जो दूसरा मुख्य कारण है वो है खाने के साथ पानी पीना या खाने के तुरंत बाद पानी पीना दोस्तों कुछ लोगो की बहुत गलत आदत होती है की खाने के साथ पानी पीते है ऐसा करने से शरीर उस खाने से कोई भी पोषक तत्व नहीं ले पाता है क्यों की जो भी हम खाते है उस खाने से हमारे शरीर में 45 मिनट तक रस बनता है कभी भी खाने के साथ और खाने के 45 मिनट तक पानी नहीं पीना चाहिए दोस्तों ये तो थे वजन न बढ़ने के सबसे मुख्य कारण चलिए अब बात करते है हमारे डाइट प्लान की आपको क्या खाना है किस समय खाना है |
1. सबसे पहले आपको सुबह उठने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पीना है, ये हमारे डाईजेस्टिव सिस्टम को ठीक करता है और शरीर से हानिकारक तत्वों को बहार निकाल कर पेट को पूरी तरह से साफ करने में मदद करता है |
2. इसके बाद लगभग सुबह 8 बजे एक छोटा-सा आयुर्वेदिक नुस्खा लेना है इसको आयुर्वेद में वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही इफेक्टिव बताया गया है वो है 50 ग्राम सोयाबीन की दाल और दूध सिर्फ दो ही चीज लेनी है दोस्तों सोयाबीन की दाल के अंदर 95% मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है सोयाबीन की दाल को रात को सोते समय साफ पानी में भिगो कर रख दे और सुबह दूध के साथ चबा-चबा कर खा ले |
3.इसके बाद बात आती है ब्रेकफास्ट की यानि नाश्ते में ये आपको सुबह 9 -9 :30 बजे करना है ब्रेकफास्ट में आप दो हेअल्थी पराठे कम ऑयली ले सकते है आप इसमें ज्यादा ऑयली पराठे बिलकुल न ले आप इसमें स्रुफ़ पराठे का ही प्रयोग करे जिसमे आलू, गोभी, मूली, ज्यादा हो और ऑयली बिलकुल कम हो ब्रेकफास्ट में अगर आप आमलेट ले सकते है तो और अच्छा है|
4 इसके बाद सुबह ११ बजे यानि की ब्रेकफास्ट करने के २ घंटे बाद आपने 2केले का जूस बना के पीना है इसमें अगर आप थोड़े से पैसे खर्च कर सकते है तो इसमें आप एक चम्मच पीनट बटर का प्रयोग कर सकते है |
5. अब बात आती है लंच की लंच में आप रोटी, सब्जी, दाल,चावल,सलाद ,चावल का प्रयोग जरूर करे |
6. लंच के बाद लगभग ३ बजे के आसपास एक कटोरी भीगे हुए चने खाये ,क्यों की दोस्तों भीगे हुए चने में कार्बोहैड्रेड की मात्रा ज्यादा होती है जो की हमारा वजन बढ़ाने में बहुत सहायक है |
7. अब बात आती है शाम में दोस्तों शाम में आपको कुछ एक्सरसाइज करनी है जो की बहुत जरूरी है, हमारे शरीर की ग्रोथ तभी होगी जब हम रेगुलर एक्सरसाइज करेंगे शाम के समय जब भी आप एक्सरसाइज करे एक्सरसाइज करने से पहले आपको एक उबला हुआ आलू खाना है क्यों की आलू कार्बोहैड्रेड का खजाना कहा जाता है।
8. अब बात करते है रात के खाने की दोस्तों रात में आप हल्का खाना खाये रोटी सब्जी दाल का ज्यादा प्रयोग करे |
9. इसके बाद रात को सोते समय एक और आयुर्वेदिक नुस्खा अपनाना है 8 से 10 लगभग 20 ग्राम काली मुनक्का यानि किसमिस लेनी है एक चमच्च शहद और एक गिलास दूध लेना है दोस्तों जब आप काली मुनक्का और शहद को मिलाएंगे तो एक ऐसा नुश्खा बन जायेगा जो हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाएगा और जो भी हम खाना खाएंगे वो हमारे शरीर में बिलकुल लगने लगेगा |
👉दोस्तों अगर आप इस डाइट प्लान को रेगुलर फॉलो करते है तो आप ज्यादा तो नहीं १० दिन में २किलो वजन आसानी से बढ़ा पाएंगे इसमें हमने आपको सारी चीजे बहुत ही डिटेल से समझाने की कोशिश की है अगर आपका अभी भी इससे रिलेटेड कोई सवाल है तो आप कमेंट में अपना सवाल पूछ सकते है
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"इस ब्लॉग में दी गई जानकारी न्यूज़ पेपर्स और इंटरनेट पर उपलब्ध जानकारी के आधार पर दी गई है Unique Things ब्लॉग इसके सच या झूठ होने का दावा नहीं करता है इस ब्लॉग में इस्तेमाल की गई कुछ फोटो केवल उदाहरण के तौर पर दिखाई गई है" धन्यवाद!
👉सुरक्षित गर्भपात के लिए घरेलु उपाय
"इस ब्लॉग में दी गई जानकारी न्यूज़ पेपर्स और इंटरनेट पर उपलब्ध जानकारी के आधार पर दी गई है Unique Things ब्लॉग इसके सच या झूठ होने का दावा नहीं करता है इस ब्लॉग में इस्तेमाल की गई कुछ फोटो केवल उदाहरण के तौर पर दिखाई गई है" धन्यवाद!
सुबह गर्म पानी पीने से वज़न कम तो नहीं होगा ?
ReplyDeleteनहीं, गर्म पानी में जब नींबू मिलाएंगे तब वजन कम होगा
DeleteMein bahut dubla patla hu wight bhi bahut Kam hai upaay bata dijiye please🙏🙏🙏
DeleteThanku sir for reply....one more question.........गर्म पानी बिना ब्रश किये पीना है या ब्रश कर के भी पी सकते है ?
ReplyDeleteसुबह की मुँह की लार आपके पेट में जानी चाहिए सुबह शौच से पहले पानी पीना है
DeleteThanku so much sir for your response.
DeleteIf You like my content
ReplyDeletesubscribe my page for better knowledge.
Thank you!
Helo sir MAi morning m toilet Jaane se pehle lagbhag aadha liter Paani or gud khata hu
ReplyDeleteMera wajan lambai ki apeksha Kam h
Please sir I want grain my weight
We have given you great information, we hope that you will continue to provide such information even further. Read More Blogs...घर बैठे अपना वजन नेचुरल तरीके से बढ़ाएं रोज ऐसी डाइट लें
ReplyDeletethank u sir for sharing agar aap orjyada janana chahte he to dekhe
ReplyDeletehttps://www.jmkinfo.in/
अपने नीचे ये भी लिखा है कि ये जानकारी इंटरनेट के जरिए दी गई है तो क्या अपने जो बताया है उससे कुछ नुकसान भी ही सकता है?
ReplyDeleteसर आपने वजन बढ़ाने का नेचुरल तरीका को बहुत अच्छी तरह से समझाया है, इसको पढ़कर हमें काफी जानकारी प्राप्त हुई है, इसलिए इसे मै आगे भी शेयर करूँगा।
ReplyDeleteचेहरे को साफ़ और सुन्दर बनाए रखने का तरीका
Sir ham itna khana kese kha payenge hme to bhookh nhi lagti h hme to khane ko dekhte hi bhukh udd jati h please ansar mee
ReplyDeleteGreat Stuff Man, I Really Like You Article Keep doing Good Work also visit Gain Lean Mass.
ReplyDeleteBahut achha article lika h aapne muje bahut pasnd aaya hai isliye mene aapki website ko subscribe bi kar liya hai.
ReplyDeletepet ka motapa kaise kam kare in hindi
thanks for the information bro
ReplyDeleteonly my fitness
useful information
ReplyDeleteAryan Boy(vajan badhane ke gharelu upay)
काफी अच्छी इनफार्मेशन है। आप का लेखन काफी अच्छा और स्पष्टता पूर्ण है।
ReplyDeleteधन्यवाद ........इसे भी पढ़ें बच्चों का वजन कैसे बढ़ाएं ?
Great post.. Will try it for sure! Thanks for sharing.. black fungus
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ReplyDeleteAryan Boy(vajan badhane ke gharelu upay)
Long Sex Drive Herbal Capsule
ReplyDeleteMera Age 26 hai mere age ke hisab se mera weight bahut kum hai or mein bahut dubla patla hu please help me 🙏🙏🙏
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