Shukranu Badhane ke liye Kya khaye in Hindi |शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाएं | पुरुष बाँझपन दूर करने के आहार

शुक्राणुओं की संख्या कैसे बढ़ाएं | पुरुष बाँझपन दूर करने के आहार| Shukranu Badhane ke liye Kya khaye in Hindi

Shukranu Badhane ke liye Kya khaye in Hindi

शुक्राणुओं की कमी या नपुंसकता कोई गंभीर या स्थायी बीमारी नहीं है यदि आपको शुक्राणुओ को बढ़ाने वाले आहार पता हों तो आप इस समस्‍या का आसानी से घर पर ही इलाज कर सकते हैं| 

पुरुषो में बाँझपन उनके शुक्राणुओं की कमी के कारण होता है आज हम बात करेंगे शुक्राणुओ की जिन लोगो के शरीर में शुक्राणुओं की संख्या कम है और उनके कोई संतान पैदा नहीं होती है, इसके लिए मैं आपलोगो कुछ घरेलु उपाय बताऊंगा जिनसे आप अपने शुक्राणुओं की संख्या को खुद ही बढ़ा सकते है शुक्राणुओ को बढाने के लिए लोग महँगी से महँगी दवा खाते है लेकिन ये बीमारी अपने आपसे आप खुद ही ठीक कर सकते है

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आइये जानते है शुक्राणु को बढ़ाने वाले आहार 

1. केले से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या 

जिन लोगो  के शुक्राणु और वीर्य की कमी होती है उनके लिए केला बहुत ही फायदेमंद फल  है।  क्योकि केला में ब्रोमेलैन नामक एक एंजाइम पाया जाता है, ब्रोमेलैन एंजाइम सेक्‍स हार्मोन को नियन्त्रित करता है एवं केले में विटामिन A, विटामिन B1 और विटामिन C भी उच्‍च मात्रा में पाया जाता है इसीलिए पुरुषो की क्षमता बढ़ाने के लिए केला बहुत उपयोगी माना जाता है 

2. लहसुन (Garlic)से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या 

लहसुन मुख्‍य रूप से उपयोग हम लोग ज्यादातर मसालों के रूप में करते है, ये हमारे मसाले का अहम हिस्सा है, इससे हम अपने  शुक्राणुओ को भी बढ़ा सकते हैं क्योकि लहसुन में एलिसिन (allicin) और सेलेनियम पाया जाता है जो रक्‍त परिसंचरण को उत्‍तेजित करने में सहायक होता है और शुक्राणु की गतिशीलता और जीवन शक्ति में सुधार करता है लहसुन का नियमित रूप से सेवन करने पर यह रक्‍त प्रवाह में वृद्धि के साथ ही यह शुक्राणुओं को बढ़ाने में मदद करता है 

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3. गाजर(carrot) से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

गाजर से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

गाजर का नाम  हर किसी ने सुना होगा और इसे खाया भी होगा आज इसके गुणों के बारे में हम बताते है | 

गाजर में बीटा-कैरोटीन पाया जाता है जो कि एक बहुत ही प्रभावी एंटीऑक्‍सीडेंट होता है, इसका सेवन आप पर्याप्‍त मात्रा में करे ये आपके  शुक्राणु की संख्‍या बढ़ाने में मदद करेगा ।

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4. हरी पत्तेदार सब्जियों(Green leafy vegetables) से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या 

हरी पत्तेदार सब्जियों से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

हरी और पत्तेदार सब्जियां हमारे शरीर के लिए बहुत ही उपयोगी होती है इनका सेवन हमे मुख्यरूप से हर दिन करना चाहिए | हरी और पत्तेदार सब्जियों में फोलिक एसिड पाया जाता है जो की पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने में अहम योगदान देती है

अध्ययन से पता चला है नियमित रूप से  फोलिक एसिड युक्‍त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पुरुषों में शुक्राणु असामान्‍यता को कम करने में मदद मिलती है इसलिए ताजी और मौसमी सब्जियों का नियमित सेवन करना चाहिए। जैसे-लौकी, तुरई , करेला, पालक, ब्रोकली, हरी मटर आदि 

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5. अनार(Pomegranate) से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या 

अनार कई बेहतरीन पौष्टिक गुणों से भरपूर है क्योकि अनार में एंटीऑक्‍सीडेंट की उच्‍च मात्रा पाया जाता है यदि आप इसका नियमित रूप से अनार का सेवन करते है तो आपके  टेस्‍टोस्‍टेराने के स्‍तर को बढ़ाने में मदद करता है और  शुक्राणु की संख्‍या और गुणवत्‍ता दोनों में ही सुधार करता है | 

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6. मसूर(Lentil) की दाल से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या 

मसूर की दाल से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या 

अगर आपको अपने शुक्राणु बढ़ाने है तो आप मसूर की दाल का सेवन करे मसूर की दाल में फोलेट/फोलिक एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे यह पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए बहुत ही उपयोगी  माना जाता है  नियमित रूप से इसका सेवन करके आप अपने शुक्राणुओं को बढ़ा सकते है 

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7. अखरोट(Walnut) से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

अखरोट से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

अखरोट के सेवन से आपके शुक्राणुओं की संख्या को आप बढ़ा सकते है शुक्राणुओं की कमी को दूर करने के लिए अखरोट बहुत लाभकारी होता है| क्योकि अखरोट में ओमेगा-3 (omega-3) फैटी एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है नियमित रूप से इसके  70 ग्राम अखरोट का सेवन शुक्राणु जीवन शक्ति, शुक्राणुओं की संख्‍या और उनकी गुणवत्‍ता को सुधारने में मदद करता है | 

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8. मेथी(Fenugreek) से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

 मेथी से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

नियमित रूप से मेथी का सेवन करने से  यह आपके यौन इच्छाओ को बढाता है और शुक्राणु की संख्या भी  बढ़ाता है आयुर्वेद में यौन कमजोरी को दूर करने के लिए पारंपरिक औषधी के रूप में मेथी का पानी उपयोग में लाया जाता है नियमित रूप से 12 सप्ताह तक मेथी के पानी (अर्क) का सेवन करने से वीर्य और शुक्राणुओं की संख्‍या में सुधार हो जाता है 

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9. अंडे(egg) से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

अंडे से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

शुक्राणुओं की कमी को दूर करने के लिए अंडे का सेवन कर सकते है शुक्राणुओं की संख्‍या में बढ़ोत्तरी करने के लिए आप अपने नियमित आहार में अंडे को शामिल करें क्योकि अंडे में विटामिनE और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है 

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10. चॉकलेट(Chocolate) से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

चॉकलेट से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

शुक्राणुओं की कमी को दूर करने के लिए डार्क चॉकलेट आपकी मदद कर सकती है क्‍योंकि डार्क चॉकलेट में एमिनो एसिड (L-arginine) अच्‍छी मात्रा में पाई जाती है यह एसिड पुरुषों में शुक्राणुओं संख्या एवं वीर्य की गुणवत्ता दोनों को बढ़ाने में सहायक है और चॉकलेट में एंटीऑक्‍सीडेंट भी उच्‍च मात्रा पाई जाती है आप इसका सेवन नियमित रूप से कर सकते है  

11. कद्दू(pumpkin) के बीजो से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

कद्दू के बीजो से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

जिन पुरुषो के प्रजनन क्षमता कम है उनके लिए कद्दू के बीज किसी औषधि से कम नहीं है क्योकि कद्दू के बीजों में एंटीऑक्‍सीडेंट,अमीनो एसिड और फाइटोस्‍टेरॉल भरपूर मात्रा में पाए जाते है ये सभी पुरुषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाते हैं| नियमित रूप से कद्दू के बीजों का सेवन करने से शरीर में शुक्राणुओं की संख्‍या उनकी गतिशीलता और यौन शक्ति  के स्‍तर को बढ़ाया जा सकता है

12. टमाटर(tomato) से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

टमाटर से बढ़ाये शुक्राणुओ की संख्या

टमाटर  सलाद में एवं सब्जी में प्रयोग करते है टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है लाइकोपीन एंटीऑक्सीडेंट होता है जो सुक्राणुओ की संख्या को सुधार करने में सहायक होता है, टमाटर के रस का नियमित रूप से सेवन करने से पुरुषों में बांझपन की समस्‍या ख़त्म की जा सकती है

यदि आप  शुक्राणु बढ़ाना चाहते हैं तों नियमित रूप से टमाटर और टमाटर के रस का सेवन करें

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