body kaise banaye tips hindi | बॉडी बनाने के जबरदस्त टिप्स |How To Make Perfect Body Tips In Hindi

body kaise banaye tips Hindi | बॉडी बनाने के  जबरदस्त टिप्स |How To Make Perfect Body Tips In Hindi

How To Make Perfect Body Tips In Hindi

NOTE -एक महीने में १०किलोग्राम वजन बिना सप्लीमेंट के कैसे बढ़ाये ? Best Foods To Gain Weight In Hindi!

नमस्कार दोस्तों आज मैं आप लोगो के लिए एक बार फिर से बॉडी के विषय में कुछ विशेष टॉपिक ले के हाज़िर हूँ  यदि आप अपनी बॉडी को सुडौल और आकर्षित बनाना चाहते तो ये टॉपिक आपके लिए है |

यदि फिल्मी हीरो जैसे बॉडी बनाने का ख्याल आपके मन भी आता है तो आज मैं आप लोगो  ऐसे टिप्स बताऊँगा जिससे आपकी बॉडी सुडौल और फिल्मी हीरो जैसी दिखने लगेगी जिन्होंने अभी तक शुरुआत नहीं की है और अब करना चाह रहे है तो आइये जानते है 

दोस्तों मैं आप लोगो को बता देना चाहता की एक अच्छी बॉडी जैसे की 6 पैक्स  बनाने के लिए वर्क आउट सबसे ज्यादा काम आता है और उससे ज्यादा जरुरी है सही जानकारी दोस्तों फिल्मी सितारों की तरह बॉडी बनाने के लिए आपको समय लगेगा रातो रात चाहने से नहीं बनेगी इसके लिए आपको लगातार प्रयास करना होगा और इस पर पूरा ध्यान देना होगा इसके लिए आपको GYM में समय देना होगा 

दोस्तों बॉडी बनाने के लिए सबसे ज्‍यादा जरूरी सही जानकारी रखना और नियमों को जानना जब आपकी बॉडी में फैट हो एवं उसे कम करके आपको बॉडी बनाना हो | 

यहां आपको बॉडी बनाने के कुछ टिप्स हम आपको बताएंगे जो कि आपकी बहुत हेल्‍प करेंगे!

1. सबसे पहले आप अपनी शरीर का परिक्षण किसी अच्छे जानकर डॉक्टर से कराये 

सबसे पहले आप किसी अच्छे डॉक्‍टर से मिलें और अपनी बॉडी की पूरी जांच करवाएंअपने शरीर की जरूरत को समझें और उसकी स्थित  (कंडीशन) को जानें। किसी भी एक्‍सरसाइज को करने से पहले डॉक्‍टर की या किसी जानकार ट्रेनर की सलाह अवश्य लें।

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2. किसी अच्‍छे Gym का चुनाव करे 

Gym

अपने शरीर  को बनाने की लिए एक अच्‍छे जिम को चुने , जहां आप gym ट्रेनर के अंडर में एक्‍सरसाइज करें ! जिम का  वातावरण अच्छा  होना चाहिए।

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3. अपने शरीर की मांसपेशियों को मजबूत बनाएं 

शुरुआत में आप आराम से एक्‍सरसाइज करे एवं मांसपेशियों को चोट लगने से बचाएं पहले आप अपनी मांसपेशियों को स्‍ट्रांग करे धीरे धीरे उनको मजबूत बनाएं यदि एक बार मांसपेशियां स्‍ट्रांग हो गयी तो फिर उसके बाद दर्द नहीं होता है 

4. बेहतर रिजल्ट के लिए आप अपना ट्रेनिंग पार्टनर बनाये 

हां,  यह सच बात है कि अगर आप जिम में कोई ट्रेनिंग पार्टनर बनाते है तो आपको अपनी बॉडी को बनाने में सुविधा रहती है, आप उसके साथ खुद की तुलना कर सकते है।

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5. बॉडी में होने वाले छोटे से छोटे परिवर्तन को ध्‍यान दे 

यदि आप शरीर को बनाने की शुरूआत कर ही दिए है तो आप अपनी बॉडी में होने वाले छोटे-छोटे परिवर्तन को ध्‍यान  रखें। इससे आपको उसे आगे  करने में मदद मिलेगा। अगर आपको  लगता है कि आपके शरीर को आराम चाहिए तो एक दिन का रेस्‍ट लें सकते है लेकिन एक दिन से ज्यादा नहीं  लेना है  क्योकि आपको वर्क आउट daily करना है 
NOTE -एक महीने में १०किलोग्राम वजन बिना सप्लीमेंट के कैसे बढ़ाये ? Best Foods To Gain Weight In Hindi!

6. वर्क आउट में स्ट्रेचिंग करना बहुत जरुरी है इससे मांसपेशियां मजबूत होती है और उनमें सूजन नहीं आती है

  और आपके शरीर में लचीलापन भी आएगा 

7. आपको  सात से आठ घंटे सोना बहुत जरूरी  है।एक्‍सरसाइज के साथ - साथ यह बेहद जरूरी है कि अच्‍छी और भरपूर नींद लें।

8. संतुलित आहार ले 

एक्‍सरसाइज करने के बाद संतुलित आहार अवश्य ले जिससे कि शरीर को पोषक तत्‍व पूरी तरह  मिले। शरीर में प्रोटीन की मात्रा काफी अच्‍छी हो ।

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9. वार्मअप करे 

किसी भी लिफ्ट करने से पहले बॉडी को वार्मअप कर लें, इससे बॉडी पर अचानक से ज्‍यादा प्रेशर नहीं आएगा। वॉर्मअप करने से बॉडी में लचीलापन आता है

10. सही लक्ष्‍य (Aim) चुने 

बॉडी बनाने के लिए ऐसे लक्ष्‍य बनाएं जो कि आपके लिए मुमकिन हों और उन्‍हे सही में करके दिखायें। यह कोई एक दिन  की बात नहीं है, सालों में आपकी बॉडी एक सही शेप में आ पाती है और उसे हमेशा मेंटेन भी रखना पड़ता है 

11. हर दिन अलग - अलग एक्‍सरसाइज(व्यायाम) करें 

हर दिन कुछ नया करने की कोशिश करें। इससे आपको अपनी बॉडी को हर तरीके से मजबूत बनाने में मदद मिलेगी एक ही तरीके की एक्‍सरसाइज करने से बचे | 

12. वर्कआउट सेशन में भरपूर पानी पिएं।और हो सके तो आप अपने पानी की बोतल में एलेक्ट्रोल मिलाकर पिए , इससे आपकी बॉडी हाइड्रेट नहीं होगी और थकान भी दूर भागेगी। 

दोस्तों अगर आप किसी की बॉडी को पसंद करते है और उसके जैसी बनाना चाहते है तो उससे उसके डेली रूटीन के बारे पूछे कैसे एक्सरसाइज करता है क्या आहार लेता है कितना समय देता है इससे आपको काफी मदद मिलेगी 

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